po prostu

[...] Ja ostrowi nie jem, ale jadlem i próbowalem. Smak nie jest moze ambrozją ale da sie jesc, jesli komus ten smak wydaje sie tak straszny ze nie do zjedzenia, to po prostu nie jest mężczyzną i powinien zabrac sie za szydełkowanie. W 100g ostrowi jest 8g tłuszczu i 6g węgli, to jest takie straszne ? Ostrowia mi nie podeszła, i zostaje [...]

ja tam sobie nawet nie ufam po prostu jem te odzywki po ktorych nie jestem chory

nie no, żartowałem, spoko. przeglądnąlem kilka testów i zauważyłem że spam zdarza się tam raz po raz, aczkolwiek wiem, że to nieuniknione. nikomu jednak niczego nie wytykam - broń boże, po prostu zdziwiło mnie początkowo, że nie ma tu spamowego topicu jak w innych dzialach, potem naszła mnie ta refleksja... ok. kończe spam. sajonarah.

[...] podczas pozowania nikt nie zasłabł.... Srednio w dwa dni waga spadła ok 2-3 kg... Marisz ważył wczoraj już tylko 77 kg(na początku ok 80 kg) Zachecam do obejrzenia zdjec i filmów z Mr Universe(film wstawie za 3-4 godziny....) Co do organizajcji zawodów-po prostu wzorowa!!!!!wszystko szło bardzo sprawnie,punktualnie pod okiem Biagio Filizoli...

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

eh ja myslalam ze wystarczy duzo sie ruszac zeby po prostu nie tyc a nawet chudnac.... cholera jasna:( mam ogromny kryzyz i przepraszam ze wyladowuje sie na forum ale gdzie jak nie na forum ? troche mi lepiej jak napisze co czuje... licze na pomoc

hmm no chcialam zmniejszyc apetyt bo mam czasami napady glodu dzikie... nie chce chodzic z pojemnikami do konca zycia i zastanawiac sie czy minelo 3 h od posilku czy moze 5h chce zyc normalnie jesc kiedy mam na to ochote a nie ciagle sie bac ze przytyje ze zjadlam za malo bialka albo za duzo wegli w danym dniu... nie liczyc kalorii nie liczyc [...]

generalnie w weekend po prostu za duzo zjadlam bo nie trzymalam diety moja stala dieta zawiera weglowodany w ilosciach -50g platkow owsianych -50g ryzu brazowego - 2 jablka , rodzynki - warzywa

[...] zalezalo na budowaniu masy miesniowej ZALEZEC mi gl bedzie na utrzymaniu wagi dotychczasowej ... ile w zwiazku z tym mam jesc bialka dziennie mniej?? czy np ze wzgl na to ze bialko spala kalorie jesc go tyle samo bo jest lepsze od wegli? ah te moje watpliwosci :d po prostu nie chce popelnic bledu i nabawic sie efektu jojo czy innej bzdury:((

ok juz nie bede biadolic.ostatnie pytanie w nadzieji na odpowiedz czy to jest tak ze moge jesc co chce byle by bylo naturalne w tym takze owoce? ale ograniczac sbie bilans kaloryczny do okreslonych kalorii...zeby nie tyc? np jak zjem duzo owocow na sniadanie to potem zjem po prostu mniej wegli do konca dnia i bedzie ok?

Około 22h tygodniowo. Ok jestem szczupły ale fajna sylwetka nie musi od razu znaczyć duże mięśnie. Po prostu jestem proporcjonalnie zbudowany, nie pokrzywiony, odpowiedniego wzrostu jak dla mnie. Mamy trochę inne poglądy.

A choj go wie, nie korzystam z kalkulatorow zadnych bo przy tym ile zap*****lam itd. to by pewnie pokazywaly zapotrzebowanie na 0 okolo 3500, po prostu mam taka zasade ze zaczynam redukcje od okolo 2600kcal i stopniowo zmniejszam. Teraz sytuacja byla inna bo przed sustemem IF stosowalem przez 7 albo 8 tyg UD 2.0. Po tych 7-8 tyg UD 2.0 waga [...]

[...] prawdziwą, szczęśliwą kobietę. Ach... Dodam że bardzo kocham swojego syna i nigdy nie przemknęło mi przez myśl że jest niechciany. Więcej nie będę się tu wywnętrzać - po prostu w niektórych wypowiedziach poczułam jakby hmm... lekkie lekceważenie w stosunku do kobiet myślących jak ja. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-02-24 13:18:48 mi nie [...]

[...] - jako vege masz niestety nieoptymalny profil aminokwasowy diety , warto go więc uzupełniać o brakujące aminokwasy pochodzące z odżywki. Proponowałbym dodawać po prostu po parę gram odżywki do każdego vege-posiłku oraz stosować po treningu. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, [...]

[...] 12,10,8 powtorzen. zwiekszanie ciezaru uginanie nóg w leżeniu - spiecia na palcach ze sztanga 3 serie kazda maksymalna ilosc powtorzen. zwiekszanie ciezaru mógłbyś się pokusić o inne ćwiczenie np. na jednej nodze ze sztangielką w ręku, lub na siedząco ze sztangą na kolanach chociaż tak też jest dobrze. Urozmaicenie po prostu Brzuszki 3x12

Anqua, a próbowałaś Shoc Absorbera? Podobno na większe rozmiary się po prostu dłużej czeka - 21 dni, no i cena..... 225 zł

Hmmm, brzucha "wielkiego" to ja nie mam - patrz obwód talii :) No ale i tak jest za duży - chciałbym go po prostu wyrzeźbić, żeby pozbyć się z niego warstwy tłuszczu. Andrzey - skoro piszesz, że ktoś bredzi to byłoby super, gdybyś napisał z czym się nie zgadzasz Jeszcze raz dzięki, mam nadzieję że ktoś jeszcze się wypowie i może odpowie [...]

[...] da sie nie zalac. U mnie wegle dosc wysoko, a tluszcze 1,5-2g/kgmc. Np na lunch zjadam 200g kaszy (po 100g peczak+gryczana), na poczatku sie ruszyc po tym nie moglem w pracy, a teraz jest ok, po prostu sie najadam dobrze 8-) Zmieniony przez - RunForest w dniu 2015-10-24 09:43:02 Zmieniony przez - RunForest w dniu 2015-10-24 09:44:26

Przyznam się że właśnie dzięki Twojemu artykułowi zjechałem z ciężaru na rzecz techniki. Jak chce progresować? Po prostu powoli z ciężarem do przodu z utrzymaniem techniki i powinno być dobrze.

[...] na lewej i prawej nodze 10-15 razy. 7. Pajacyki ok.20 razy. Ruchy powinniśmy wykonywać w umiarkowanym tempie, bez bezwładnego "machania" kończynami, po prostu z wyczuciem, ale w miarę dynamicznie. Po zakończeniu jednej serii danego ćwiczenia rozgrzewkowego odpoczywamy kilkanaście sekund, po czym przechodzimy do kolejnego. [...]